Online-Kurse

Über die VHS können jetzt auch Online-Kurse gebucht werden und das Wohnzimmer oder der Garten wird zum Fitnessraum.
Die Kurse sind bewußt kurz und knackig gehalten – 30 Minuten um sich zu fordern.

Termine 2022

Klicken Sie auf die Termine um sich über die VHS-Seite anzumelden.

Auspowern mit Tabata-Training – nur
30 Minuten

Ein intensives Intervalltraining macht den Kopf frei und fordert den Körper. Sind Sie bereit 20 Minuten alles zu geben? Dann kurbelt das Tabata – Training für 48 Stunden den Stoffwechsel an. Es hilft länger jung zu bleiben, Kraft aufzubauen, besser definierte Muskeln und ein gesünderes Herz zu haben. Der Körper kann mehr als der Kopf ihm zutraut. Probieren Sie es aus!

Dienstag um 18:00 Uhr:
Kursstart 11. Januar 2022 (1x pro Woche; 6 Wochen)
Kursstart 22. Februar 2022 (1x pro Woche; 6 Wochen)
Kursstart 25. April 2022 (1x pro Woche; 11 Wochen)

Fit von Zuhause – nur 30 Minuten

Level 1
Ist der letzte Sport lange her? Wollen Sie ihr Kondition nach Corona langsam wieder aufbauen? Oder wollen Sie ihren Fitnessplan um eine leichtere kurze Einheit ergänzen? Dann sind Sie hier richtig. Dieser Kurs bietet einen Einstieg ins Ausdauer- und Krafttraining und kann auch als ergänzendes Training genutzt werden, ohne das Sie ihr Zuhause verlassen müssen.
Setzen Sie ihre Neujahrsvorsätze in die Tat um und starten / erweitern Sie ihre Fitnessjahr 2022.
Kursstart: Dienstag 19:00 Uhr
11. Januar 2022 (1x pro Woche; 6 Wochen)

Level 2
Der erste Schritt ist getan. Jetzt heißt es dran bleiben!
Dieser Kurs baut auf dem „Fit von Zuhause – Level 1“ auf. Natürlich kann auch jeder an diesem Kurs teilnehmen, der hin und wieder Sport macht und nicht den Level 1 Kurs besucht hat. Nur keine Angst, mit dem Grundsatz „Jeder so gut er kann“ werden wir uns schrittweise im Fitnesslevel steigern. Für einige Übungen können Gewichte genutzt werden – nein, keiner muss sich Hanteln kaufen! Hier können Wasserflaschen, Dosen, Nudelpakete oder auch Bücher als Gewichte genutzt werden.
Kursstart: Dienstag 19:00 Uhr
22. Februar 2022 (1x pro Woche; 6 Wochen)


Level 3
Lasst uns gemeinsam unsere Fitness auf ein neues Level heben!
Dieser Kurs baut auf dem „Fit von Zuhause – Level 2“ auf. Natürlich kann auch jeder an diesem Kurs teilnehmen, der regelmäßig Sport macht und nicht den Level 2 Kurs besucht hat. Mit diversen Variationen der uns bekannten Übungen werden wir unser Herz-Kreislauf-System erneut fordern und die Stärke unserer Muskeln erhöhen.
Kursstart: Dienstag 19:00 Uhr
25. April 2022 (1x pro Woche; 11 Wochen)